Kaip nustatyti biuro darbo vietą?

Be lovų, rašomieji stalai yra ta vieta, kur biuro darbuotojai praleidžia didžiąją laiko dalį.Kaip biuro stalų ar darbo vietų sąranka dažnai gali atspindėti žmonių prioritetus ir asmenybes.Tai labai svarbu, nes darbo aplinka gali turėti įtakos darbo našumui, našumui ir kūrybiškumui.
Jei ketinate įrengti arba pertvarkyti biuro darbo vietą, vadovaukitės toliau pateiktais patarimais, kad jūsų stalas veiktų jums.

1. Sureguliuokite stalo aukštį
Centrinė darbo vietos dalis yra rašomasis stalas, o dauguma stalo aukščių yra fiksuoti ir jų negalima reguliuoti taip, kad jie atitiktų skirtingas asmenines pozicijas.Įrodyta, kad sėdėjimas netinkamame aukštyje gali sukelti didelį spaudimą ir įtampą nugarai, kaklui ir stuburui.Norint pasiekti gerą laikyseną, reikia sėdėti tiesiai, atsiremti į kėdę ar atlošą ir atpalaiduoti pečius.Be to, jūsų pėdos turi būti plokščios ant grindų, o alkūnės sulenktos į L formą.O idealus darbinio paviršiaus aukštis priklauso nuo jūsų ūgio ir gali būti nustatytas pagal dilbių aukštį.
Ilgas sėdėjimas turi neigiamą poveikį tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai, taip pat ilgalaikis stovėjimas.Patogumo ir ergonomiško darbo raktas yra kaitaliojimas sėdint ir stovint.Todėl sėdimas-standomas stalas yra puikus pasirinkimas žmonėms, kurie nori dažnai persirengti iš sėdėjimo į stovimą.Be to, su reguliuojamo aukščio stovinčiu stalu vartotojai gali laisvai sustoti idealiame aukštyje.

2. Sureguliuokite monitoriaus aukštį
Norint išlaikyti neutralią laikyseną, labai svarbu tinkamai pastatyti monitorių.Ergonomiško monitoriaus išdėstymo patarimai yra tokie, kad monitoriaus ekrano viršus būtų jūsų akių lygyje arba šiek tiek žemiau, o monitorius būtų maždaug ištiestos rankos atstumu.Be to, ekraną galite šiek tiek pakreipti atgal 10°–20°, kad galėtumėte skaityti nevargdami akių arba nesilenkdami į priekį.Paprastai ekrano aukščiui ir atstumui reguliuoti naudojame monitoriaus svirtis arba stovus.Bet jei jo neturite, siūlome naudoti popieriaus ar knygų pluoštą, kad padidintumėte monitoriaus aukštį.

3. Kėdė
Kėdė yra viena iš esminių ergonominės įrangos dalių, ant kurios biuro darbuotojai sėdi didžiąją laiko dalį.Visa kėdės paskirtis yra išlaikyti jūsų kūną ir, dar svarbiau, išlaikyti neutralią laikyseną.Tačiau mūsų kūnai yra unikalūs ir įvairių formų, todėl reguliuojama funkcija yra labai svarbi bet kuriai biuro kėdei.Reguliuodami biuro kėdes įsitikinkite, kad jūsų pėdos yra plokščios ant grindų, keliai yra klubų lygyje arba šiek tiek žemiau, o sulenkti maždaug 90 laipsnių kampu.Kai sėdite per aukštai arba per žemai, galite ne tik reguliuoti aukštį, bet ir atramą kojoms.

4. Kiti
Tinkamas stalas ir kėdė yra svarbūs ergonomiškai biuro darbo vietai, taip ir tinkamas apšvietimas.Be to, galite pridėti keletą žalių augalų į savo darbo vietą, kad pagerintumėte nuotaiką ir padidintumėte produktyvumą.Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – kad darbalaukis nebūtų netvarkingas ir švarus, reikiamus daiktus padėkite pasiekiamoje vietoje, o kitus laikykite spintelėse ar kitose saugyklose.